ناراحتی‌ها و شرایط / حرکات اصلاحی
مقاومت در حرکت جانبی فک
Resisted Lateral Jaw Movement
وضعیت شروع
بنشینید، سر صاف، دهان کمی باز. کف یک دست را کنار چانه بگذارید.
اجرا
سعی کنید فک را به سمت دست ببرید و با دست مانع حرکت شوید؛ ۵ ثانیه نگه دارید و رها کنید. سپس دست را به طرف دیگر ببرید و تکرار کنید.
دوز پیشنهادی
۵ تکرار × ۵ ثانیه هر طرف
خطاهای رایج
چرخاندن سر به جای فک یا فشار زیاد خطاست. حرکت واقعی نباید رخ دهد.
نسخهٔ آسان‌تر
نسخهٔ آسان‌تر: مقاومت در باز کردن دهان
نسخهٔ سخت‌تر
زمان نگه‌داشتن را به ۱۰ ثانیه و تعداد را به ۱۰ برسانید.
حرکت کلیدی برای
این حرکت را در برنامه‌ای که برای بدن شما تنظیم شده، با ویدیو و زمان‌سنج انجام دهید:
شروع ارزیابی رایگان ←سطح شواهد: C · منابع: Armijo-Olivo 2016