ناراحتی‌ها و شرایط / مچ پا و تاندون آشیل
تاندینوپاتی محل اتصال آشیل
Insertional Achilles Tendinopathy
علائم رایج
ناراحتی درست در محل اتصال آشیل به پاشنه، بدتر با کفش پاشنه‌دار سفت یا سربالایی
نکتهٔ کلیدی
پاشنه پایین‌تر از سطح زمین نرود؛ کشش ساق موقتاً انجام نشود؛ بالشتک پاشنه کمک می‌کند.
برنامهٔ شما بر اساس پاسخ‌هایتان ساخته می‌شود — شدت ناراحتی، سابقه و وسایلی که دارید. ارزیابی رایگان «تاندینوپاتی محل اتصال آشیل» و نواحی دیگر:
شروع ارزیابی رایگان ←حرکات کلیدی در هر مرحلهٔ برنامه
کاهش ناراحتی
آزادسازی و کشش
تحرک و کنترل
قدرت و تحمل
حرکات کاربردی
منابع: [6] [38]