ناراحتی‌ها و شرایط / سر و گردن
سردرد تنشی
Tension-Type Headache
علائم رایج
سردرد فشاری و دوطرفه مثل نوار دور سر، بدون تهوع شدید؛ بیشتر با استرس، کم‌خوابی و نشستن طولانی
نکتهٔ کلیدی
وقفه‌های حرکتی منظم، خواب کافی، ورزش هوازی و آرام‌سازی، پایهٔ کنترل سردرد تنشی است؛ داروی مسکن بیش از ۱۰ روز در ماه خود سردرد می‌سازد.
برنامهٔ شما بر اساس پاسخ‌هایتان ساخته می‌شود — شدت ناراحتی، سابقه و وسایلی که دارید. ارزیابی رایگان «سردرد تنشی» و نواحی دیگر:
شروع ارزیابی رایگان ←حرکات کلیدی در هر مرحلهٔ برنامه
کاهش ناراحتی
آزادسازی و کشش
تحرک و کنترل
منابع: Bendtsen 2010 (راهنمای بالینی EFNS)؛ Varkey 2011