ناراحتی‌ها و شرایط / مفصل ران، باسن و کشالهٔ ران
ناراحتی کشاله (نزدیک‌کننده‌ها)
Adductor-Related Groin Pain
علائم رایج
ناراحتی داخل کشاله با دویدن، تغییر جهت، ضربه زدن به توپ یا فشار دادن زانوها به هم
نکتهٔ کلیدی
تقویت نزدیک‌کننده‌ها (کپنهاگ) برنامه و پیشگیری اصلی است.
برنامهٔ شما بر اساس پاسخ‌هایتان ساخته می‌شود — شدت ناراحتی، سابقه و وسایلی که دارید. ارزیابی رایگان «ناراحتی کشاله (نزدیک‌کننده‌ها)» و نواحی دیگر:
شروع ارزیابی رایگان ←حرکات کلیدی در هر مرحلهٔ برنامه
قدرت و تحمل
حرکات کاربردی
منابع: [21] [22]