ناراحتی‌ها و شرایط / مفصل ران، باسن و کشالهٔ ران
ناراحتی بیرون لگن (تاندینوپاتی سرینی)
Gluteal Tendinopathy / Greater Trochanteric Pain
علائم رایج
ناراحتی بیرون لگن هنگام خوابیدن به همان پهلو، بالا رفتن از پله و ایستادن روی یک پا؛ شایع در زنان بالای ۴۰ سال
نکتهٔ کلیدی
پرهیز از انداختن پا روی پا، ایستادن روی یک پا با لگن کج و کشش‌های نزدیک‌کننده (مثل کشش نوار ایلیوتیبیال).
برنامهٔ شما بر اساس پاسخ‌هایتان ساخته می‌شود — شدت ناراحتی، سابقه و وسایلی که دارید. ارزیابی رایگان «ناراحتی بیرون لگن (تاندینوپاتی سرینی)» و نواحی دیگر:
شروع ارزیابی رایگان ←حرکات کلیدی در هر مرحلهٔ برنامه
منابع: [20]