ناراحتی‌ها و شرایط / مفصل ران، باسن و کشالهٔ ران
گیرافتادگی مفصل ران (FAI)
Femoroacetabular Impingement Syndrome
علائم رایج
ناراحتی عمقی کشاله با نشستن طولانی روی صندلی کوتاه، چمباتمه یا خم کردن زیاد ران؛ سنین جوان و فعال
نکتهٔ کلیدی
خم کردن ران فقط تا حد بدون ناراحتی؛ تقویت عضلات دورکننده و کنترل لگن.
برنامهٔ شما بر اساس پاسخ‌هایتان ساخته می‌شود — شدت ناراحتی، سابقه و وسایلی که دارید. ارزیابی رایگان «گیرافتادگی مفصل ران (FAI)» و نواحی دیگر:
شروع ارزیابی رایگان ←حرکات کلیدی در هر مرحلهٔ برنامه
کاهش ناراحتی
آزادسازی و کشش
تحرک و کنترل
منابع: [23]