ناراحتی‌ها و شرایط / گردن و سردرد گردنی
سردرد گردنی
Cervicogenic Headache
علائم رایج
سردرد یک‌طرفه که از پشت گردن شروع می‌شود و با حرکت یا وضعیت گردن تشدید می‌شود
نکتهٔ کلیدی
ترکیب تمرین خم‌کننده‌های عمقی گردن و عضلات کتف.
برنامهٔ شما بر اساس پاسخ‌هایتان ساخته می‌شود — شدت ناراحتی، سابقه و وسایلی که دارید. ارزیابی رایگان «سردرد گردنی» و نواحی دیگر:
شروع ارزیابی رایگان ←حرکات کلیدی در هر مرحلهٔ برنامه
کاهش ناراحتی
آزادسازی و کشش
تحرک و کنترل
قدرت و تحمل
منابع: [1] [14] [15]