ناراحتی‌ها و شرایط / آرنج، بازو و ساعد
آرنج تنیس‌بازان
Lateral Elbow Tendinopathy
علائم رایج
ناراحتی بیرون آرنج با گرفتن، بلند کردن فنجان یا دست دادن
نکتهٔ کلیدی
تمرین مقاومتی پیشرونده، کاهش موقت فعالیت آزاردهنده؛ استراحت مطلق نه.
برنامهٔ شما بر اساس پاسخ‌هایتان ساخته می‌شود — شدت ناراحتی، سابقه و وسایلی که دارید. ارزیابی رایگان «آرنج تنیس‌بازان» و نواحی دیگر:
شروع ارزیابی رایگان ←حرکات کلیدی در هر مرحلهٔ برنامه
کاهش ناراحتی
قدرت و تحمل
منابع: [9] [40]