ناراحتی‌ها و شرایط / زانو
آرتروز زانو
Knee Osteoarthritis
علائم رایج
ناراحتی زانو با راه رفتن و پله، خشکی صبحگاهی کوتاه، صدای مفصل، سن بالای ۴۵ سال
نکتهٔ کلیدی
تقویت عضلات و پیاده‌روی برنامه خط اول؛ کاهش وزن اثر مستقیم دارد.
برنامهٔ شما بر اساس پاسخ‌هایتان ساخته می‌شود — شدت ناراحتی، سابقه و وسایلی که دارید. ارزیابی رایگان «آرتروز زانو» و نواحی دیگر:
شروع ارزیابی رایگان ←حرکات کلیدی در هر مرحلهٔ برنامه
آزادسازی و کشش
قدرت و تحمل
منابع: [13] [49] [50]