ناراحتی‌ها و شرایط / شانه، کتف و ترقوه
ناراحتی تاندون روتاتور کاف و گیرافتادگی شانه
Rotator Cuff Related Shoulder Pain (Subacromial Pain)
علائم رایج
ناراحتی بیرون بازو هنگام بالا بردن دست بین ۶۰ تا ۱۲۰ درجه، ناراحتی خوابیدن روی همان شانه، دامنهٔ حرکتی تقریباً کامل
نکتهٔ کلیدی
تمرین پیشرونده روتاتور کاف و کتف برنامه خط اول است؛ فعالیت بالای سر تدریجی.
برنامهٔ شما بر اساس پاسخ‌هایتان ساخته می‌شود — شدت ناراحتی، سابقه و وسایلی که دارید. ارزیابی رایگان «ناراحتی تاندون روتاتور کاف و گیرافتادگی شانه» و نواحی دیگر:
شروع ارزیابی رایگان ←حرکات کلیدی در هر مرحلهٔ برنامه
کاهش ناراحتی
قدرت و تحمل
منابع: [29] [41] [42]