ناراحتی‌ها و شرایط / شانه، کتف و ترقوه
ناپایداری شانه
Shoulder Instability
علائم رایج
احساس در رفتن یا لق بودن شانه، سابقهٔ دررفتگی، ترس از بالا بردن دست
نکتهٔ کلیدی
کشش کپسول جلوی شانه ممنوع؛ تمرکز بر ثبات پویا.
برنامهٔ شما بر اساس پاسخ‌هایتان ساخته می‌شود — شدت ناراحتی، سابقه و وسایلی که دارید. ارزیابی رایگان «ناپایداری شانه» و نواحی دیگر:
شروع ارزیابی رایگان ←حرکات کلیدی در هر مرحلهٔ برنامه
منابع: [56]